ベビーヨガは、欧米のセレブ達の間で大流行。当サイトでは、日本でも注目の「ベビーヨガ」「マタニティヨガ」について体験談を中心にご紹介しています。

産後のエクササイズ

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産後のエクササイズマタニティ期間中にヨガを始め、心地良さを経験すると産後もヨガでリフレッシュ&リラックスしたいと思うでしょう。産後は、思った以上に疲れが残っています。退院後2週間ほどは、赤ちゃんの世話に専念してゆっくり休みたいものです。


身体の調子が良く、妊娠中と同じように身体を動かしたいという人は、退院したころから軽いストレッチや骨盤底筋肉の運動を始めることができますが、無理は禁物です。


産後のヨガは、出産で開いた骨盤を左右対称に、正常な状態に戻す手助けをしてくれます。また、産後のたるんだお腹の筋肉を引き締めるのにも効果的で、骨盤底筋肉の運動は、出産のとき伸びた会陰部や膣を元に戻し、首や肩の体操は、授乳でこりがちな筋肉をほぐします。


赤ちゃんのお世話で忙しく、マタニティの時のようにまとまった時間をとるのは難しいかもしれませんが、赤ちゃんのお昼寝タイムや、夜寝た後に、身体をほぐすヨガを始めても良いですね。

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