赤ちゃんとはじめてのヨガ
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赤ちゃんを連れての運動も初めて、実はヨガも初めてだったのです。私が参加するクラスは、3ヶ月位の赤ちゃんから2歳位までの幼児とママが対象で、ヨガとビクスをミックスさせ、ママの産後の体力回復、骨盤矯正、赤ちゃんとのスキンシップや幼児の発語を促す目的に45分ほどレッスンを行います。
初めてレッスンに参加する人に
「まずは自分の体を知ってください。知ることが大事です。」
と先生からママへのアドバイスがあり、レッスンが始まりました。
「さぁ始めましょう！」という声とともにかかった音楽にびっくり。なんと「いぬのおまわりさん」でした。
2歳前後の子供達は一緒に歌を歌ったり、飛び跳ねたり大喜び。動き回ってしまう月齢の子供達に音楽で楽しんでもらっている間、ママ達の準備運動です。
ママが十分にストレッチを行った後に、赤ちゃんの腕や足を伸ばしてあげてストレッチ。顔を見ながら行うので、それだけでも赤ちゃんは笑って喜んでいました。
先生の真似をしてヨガのポーズをしたり、赤ちゃんを抱っこして負荷をかけ上下に屈伸したりと、ビクスが半分位入っている為けっこうハードで、終わる頃には汗だくでした。自分で動ける子はママと一緒にポーズの真似をしていましたが、まだできない赤ちゃんは横でママの動きを見ていたり、仰向けやうつ伏せ、または優しく抱っこされた状態でヨガを楽しみました。
最後に二人一組でマッサージをし合い、今日のレッスンは終了です。
久しぶりに運動らしいことをして、体がこんなに硬く動かなくなっているんだということに気が付きました。程よい運動が良かったのか、家に帰ってからの赤ちゃんの寝つきがとても良かったです。
